poniedziałek, 9 listopada 2015

Śniadanie daje moc!

Dzisiaj w naszej klasie wielki dzień - wszyscy są zajęci przygotowaniem zdrowego śniadania. Stół już nakryty, produkty na stole, praca wrze! Co przygotujemy pysznego? Z pewnością coś zdrowego!


To, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w całym dniu już wiemy. Daje nam energię, pobudza nasze działanie, myślenie, samopoczucie. Ważne jest jednak, byśmy wiedzieli co i ile jeść, które produkty są wartościowe,  a które bez żalu możemy ograniczyć lub odstawić. Dzieci zaskoczyły dzisiaj swoją dużą wiedzą na temat zdrowego odżywiania i świadomością chorób, jakie mogą wystąpić u człowieka z powodu jedzenia niezdrowych posiłków. Dla utrwalenia przeanalizujcie piramidę żywienia i kilka zasad żywienia.
Pamiętajcie, że najważniejszy jest umiar w jedzeniu i ruch!




ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM 
(Instytutu Żywności i Żywienia 2009)

1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie.

2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.

3. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole). 

4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery. 

5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych. 

6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce. 

7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.

8. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.

9. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.

10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz